• Sébastien Guillet

La respiration ventrale

La respiration ventrale est la respiration de base. Elle correspond à la respiration des bébés.


Elle consiste à gonfler le ventre lors de l'inspiration par le nez, comme quand on gonfle un ballon. L'expiration par la bouche va dégonfler le ventre. Elle peut se pratiquer dans de nombreuses positions : allongées, assises, à quatre pattes ...


Cette respiration favorise le relâchement, la détente physique et mentale. C'est la respiration anti-stress par excellence car elle permet de se "poser" dans son bassin.


En plus du côté anti-stress, la respiration ventrale favorise le message du système digestif et la circulation veineuse de retour. C'est une aide précieuse pour les personnes ayant une insuffisance dans le retour veineux et je vous invite même, autant que possible, à pratiquer cette technique de respiration en posture inversée (la chandelle). Attention, cette position est fortement déconseillée en cas de glaucome.


Voici une petite vidéo explicative :


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