• Sébastien Guillet

La respiration Kapalabhati

Cette technique respiratoire également appelée "crâne qui brille" est très connue dans le monde du yoga, notamment dans le yoga Kundalini qui l'utilise dans ses asanas.


Les bienfaits :

  • Lucidité mentale

  • Amélioration de la mémoire et de la concentration

  • Aide à éliminer les blocages mentaux

  • Énergisant et revitalisant

  • Travaille l'ensemble du système digestif grâce au mouvement interne de massage

  • Détend, dénoue et muscle le diaphragme et sa zone.

  • Dynamise et renforce la rate, le pancréas, le foie et les abdominaux

  • Optimise la digestion

  • Dégage et renforce les sinus

  • Permet de vider les poumons de l'air résiduel

  • Hyper oxygénation de tout le corps pour un décrassage de l'intégrité de l'organisme

  • Le kapalabhati est donc bel et bien un kriyas avec un rôle de purification puissant qui va de la tête au pied.


Pour pratiquer cette technique de respiration, le dos doit être bien droit. On cherche la position du lotus ou demi-lotus (on est assis, jambes croisées). On peut s'aider avec un coussin pour tenir la posture sans avoir à forcer. On doit sentir le relâchement du plexus solaire. Il ne faut surtout pas se reposer dessus, c'est-à-dire être "avachi". Le dos étant droit, le plexus solaire doit s'ouvrir naturellement et prendre toute sa place.


Les contres indications :

  • Spasmophilie

  • Épilepsie

  • Crise d'asthme

  • État fiévreux

  • Grossesse

  • Problèmes cardiaques et respiratoire

  • Les Hernies notamment au niveau de ventre et du système digestif

  • Tension artérielle excessive ou insuffisante



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